trening 18

[...] takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Niestety to Ty sobie robisz jaja tym trening. Zobaczysz, że za 3 miesiące będziesz tam, gdzie jesteś teraz. Jeżeli chcesz się uczyć na swoich błędach, to śmiało- nikt Ci niczego nie broni, ani do niczego Cię nie [...]

[...] tak jak to wczesniej ująłem nie umiem przeiwdziec dokładnej godziny) Pierś z kurczaka ryż/kasza gryczana ( na zmiane zeby nie była dieta zbyt monotonna) tran Posiłek przed treningowy ( godzine przed) jajka sadzone na bekonie ( przepis z Mens Health na kopa energetycznego nie czytaj bzdur jaja na sniadenie lepsze lub do pracy) lepiej zjedz ryz + [...]

ABS II nie zaszkodzi,ale jeśli miałby Ci znacznie utrudnić trening na obozie to go nie rób;-) jesli chciałbyś pójść na siłownię to i tak skupiłbym się na spokojnym, ogólnorozwojowym treningu,bo trenujesz pilkę,więc jakaś potężna masa nie będzie Ci raczej potrzebna Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 18:23:07

8.30 Płatki owsiane 100g 70 g mass xxl Mleko 250 ml 2 jajka B: 50g W: 130g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 3 lyzki B: 9g W: 45g T: 14g 13.00 - Trening 14.45 2 banany Pierś z kurczaka 200g Sałatka 100g B: 45g W: 90g T: 5g 17.15 70 g mass xxl B: 20g, W: 60g T: 1,25g 18.00 Tuńczyk w oleju 100g B: [...]

Tak czy inaczej czekam do piątku (pierwszy trening MT) ,ale nie wiem czy oplaca mi się isc na 16 ponieważ o 18 mam impreze i w sumie byłbym nieźle zmęczony. Jak coś to napiszę jak było.

stary absII to jest najlepszy chyba trening na brzuch,nie sluchaj rad o a6w ze to złoty srodek,g**** prawda zrobilem 2 razy a teraz na 5 poziomie absa mam takei same efekty jak po skonczonej a6w. Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 23:26:23

[...] badz inny przysmak:P 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego lub jakiegos innego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego lun innego 19.15 - Kolacja 100g wołowiny [...]

Moim skromnym zdaniem. Daruj se cwiczenia na lydki,to nie trening kulturystyczny ma byc,ktory ma rozwinac cale cialo,ale przygotowac Cie silowo na mate. Priorytet to uda i plecy.Co do klaty,to wyciskanie hantlami.Daruj sobie rozpietki-buterfly."Sila" tego ruchu nie bedzie Ci potrzebna w grapplingu. Zrob sobie obiegowke/ogolnorzwojowke. [...]

Bylem na Petofiego... odwiedzic Raubo. Za****sty trener, cwiczyłem u niego przez dwa lata i były to dwa najfajniejsze lata w moim zyciu...codziennie treningi, rodzinna atmosfera, super. Chciało mi sie życ - wstawać na trening, siedziec tam 3 godziny itd. No ale wtedy się uczyłem... a teraz praca do 17 lub 18 i musiałbym dojezdzac co najmniej [...]

[...] 150g/ok -Marchew 75g/ok -Groszek 75g/ok -oliwa z oliwek 30g/mniej RAZEM 45 / 33 / 98 / 841 Zjedz ten posilek na ok 2 godzinki przed trningiem Trening 14:30 do 15:15 Po treningu Banan okolo 300g ww 70 kcal 288 Po treningu ryż biały + pierś + banan i za 2 godzinki kolejny posilek 3. 16:00 -Ryż biały/kasza/makaron 100g/ok -Pierś z kurczaka [...]

[...] gimnastycznych lub nie radzą sobie z umiarkowanymi i dużymi ciężarami. (1 dzień) ➡️Amateur (amatorzy) - Kategoria idealna dla osób, które nie trenują CrossFitu lub trening ten traktują jako uzupełnienie. W tej kategorii sprawdzimy Twoją sprawność w przekrojowo ale nie musisz mieć żadnych konkretnych umiejętności gimnastycznych czy [...]

[...] lub topiony),bede musial wiecej jesc w szkole, mysle ze obiad(ok.14) bede jesc razem z rodzinka, a do tego dodatkowo ugotuje sobie jakis ryz z piersia z kurczaka, pozniej trening w domu(narazie na wszystkie partie miesni 3 razy w tyg. ok. godz.16.30), po treningu jakis owoc, jogurt, drozdzowa, no i na kolacje(ok. 18.30)kanapki. Teraz moje [...]

Treningi na wakacjach sa o 18:00 przez 2 godziny we wtorki i czwartki. Cena treningu to 10zl, a karnety to zdaje sie 50zl za 1 trening tygodniowo i 60zl za 2 treningi, ale nie mam pewnosci wiec dopytaj na miejscu albo dzwon ;)

[...] z czasow liceum. Dzieki swojej niskiej wadze ok 50 kg pobil rekord szkoly w podciaganiu byl lepszy od popzredniego rekordzisty , ktory byl w reprezentacji polski w gimnastyce sportowej. Takze na tej podstawie twierdze, ze niska waga ma tu kluczowe znaczenie + oczywiscie sam trening na drazku. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-10 18:58:09

27 lat, tak robiłem badania tylko,że... piątek godzina 11-12:30 BARDZO intensywny trening barków + 10min interwałów po, godzina 16:30 zjadłem 3 posiłek i o 18 byłem akurat w poradni i coś mnie tkneło, żeby zrobić badanie - LABORANT zapewniał mnie, że godzina, ani to ,że jestem po treningu ani posiłku NIE MA żadnego wpływu na wynik - jak się [...]

[...] kg wzrost 170 wymiary -biceps 34 -klata 121 -udo 54 -talia 89 staz na silowni 2 lata dieta -bialko nw -weglowodany nw -tluszcze nw ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak trening 3x w tygodniu split: pon klata tric, sro plecy bic, piatek nogi bary kaptury+ na kadym treningu robie przedramie cel cyklu masa ostatni cykl i odstep czasu od jego [...]

Drugi trening za mną, wrażenia bardzo pozytywne. Czy jeżeli zależy mi na rzeźbie to mogę dodać do planu unoszenie klatki piersiowej w leżeniu bokiem (mięśnie skośne brzucha)? Zmieniony przez - linijek w dniu 2013-04-17 11:18:39

18.06 B1: 6/6/6/6/6/6 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 C1: 6/6/6/6/6/5 E: 12/12/12/12/12/12 F: 7/7/7/7 G: 6x10 H: 6x3 K2: 3x15 C1 jakoś mi nie idzie. Ale cisnę dalej. W niedziele kolejny trening.

Wiek 18 Wzrost 165 cm Waga 70kg Cel redukcja Cykl po przerwie kreatyna 3 tygodnie Staz po przerwie 3 miesiac idzie.(ponad 2 miechy masa teraz redukcja) A nielepiej odpusic trening silowi i 5 x bieznia tylko + dieta?

a co bys powidzial na metode ze np o godzinie 12 trening silowy pozniej posilek i ok godzina 18 bieganie? niemowie 40min tylko tak 20-30